高血压患者的养生收获(转)

62年出生的我，于01年出现了高血压症状并开始服用西药，还被告知这辈子是离不开降压药了。由于卡托普利引发了咳嗽，便很快改用了吲达帕胺片，但近一年多来却出现了对肾脏的伤害：晚上起夜一至两次，为此我深感忧虑。

于是，今年3月20日（春分）开始晨练，5月末，又开始在网络上依次学习中里巴人的《求医不如求己》、徐捷的《有什么别有病》、吴清忠的《人体使用手册》及刘弘章教授的养生系列书，一边学习、一边记录、一边实践。

缘于晨练和自我的经络按摩，162cm的我，体重从138斤减至121斤，血压由90/140（有时100/150）好转至85/130。8月18日将药量减半，并着手做太医养生的准备工作，8月24日开始实施，血压加速好转至75/120，9月3日停用降压药，至今正常，在75/125之间浮动，常常是80/120，为此我兴奋不已！

9月4日（农历7月16）清肠记录如下：
清晨5：20喝700ml凉开水后如厕大便。洗漱完毕晨练50分钟（平日一个半小时）。
7：00喝500ml肉汤。
7：20喝第一杯10g番泻叶冲泡的药水500ml。
8：30喝第二杯药水500ml。
中午12：50喝500ml肉汤。
下午1：36第一次如厕，大便从如常至细软、稀稠、溏稀。量大。奇臭。
3：58第二次如厕，大便黄水样。量少。
5：00喝600ml果蔬汁。
7：38第三次如厕，大便黄水样。量少。
9：18第四次如厕，大便黄水样。量少。
5日早晨5：28如厕，大便黄水样。量少。洗漱完毕晨练1小时。血压80/125。
6、7两天无大便。
7、8、9、10四天各喝50g生芝麻糊。
8日下午5：00解大便，未便秘，色黄，正常量。
9日无大便。
10日晨5：30解大便，正常。

今天，我换用了亚健康的开胃汤和保元汤，调养年轻时落下的慢性胃炎。

呵呵，啰里啰嗦，如数家珍，只是希望以自己的亲身体验，给那些还在观望或犹豫的朋友加把油：太医养生法切实有效、奇妙无比！能够让自己和家人健健康康的都活到120岁左右，该是怎样的一种快乐与享受啊！

晨起第一件事就是喝700ML凉开水，然后解手、泡上药材，回到床上躺下
（1）推腹：从心口窝推至小腹100下，从腰际推至肚脐100下——刚开始推不了这么多，胳膊会酸疼的，所以从少量开始逐渐增加
（2）揉心口窝和小腹：这是针对我自己的胃脘和小腹常年冰凉的现象而做的，现在只剩胃脘尚有凉感，小腹已好。方法是左手心压在右手背上（男士反之），先向左揉40下，再随着呼吸一按一松三次，然后向右揉40下，再随呼吸一按一松三次
（3）按揉腹股沟淋巴：因腹股沟淋巴面积较大，故双手四指并拢，按揉120下
（4）拿捏腋下淋巴：坐起来，用大拇指与其他四指相对，左右两侧各拿捏120下
（5）按揉额下淋巴：用大拇指按揉下巴壳与颈部交接处的淋巴120下
（6）敲天鼓：两手心轻轻捂着耳朵，四指并拢，轻轻敲击脑后10几下，然后捂紧耳朵10几秒，突然松开双手，稍停，再重复几次
（7）按揉迎香穴：用手指或掌跟按揉颧骨下方靠近鼻翼处的迎香穴120下
晚上烫完脚上床后的功课：
（1）搓脚心：坐在床上，把脚放大腿上，用手掌跟上下反复搓至脚心发热。我是搓100下
（2）推腹：同上
（3）敲带脉：双手握微拳，从腰侧敲向肚脐方向，但不用敲到肚脐，中间留大约8指宽的空挡，敲300至500下，注意不要用力过猛。我常常还没敲够数就睡意朦胧了
白天，随时随地都可以做金鸡独立：微闭双眼，最少站立一分钟以上才会凑效。刚开始，我摇摇晃晃勉强能坚持一分多钟，现在右腿能站10分钟，左腿能站6分钟
跪行：沙发上、床上、厚地毯上都可以，前进、后退反复走10分钟即可。刚开始膝盖会疼，所以应从少量开始，逐渐增加
晚上烫脚的时候，当能够把脚放进水里以后，就可以顺手敲敲心包经（从天泉敲至劳宫穴）和部分胆经（大腿外侧），但要注意手法要轻柔，不可用蛮力
这些方法是我根据自身的健康状况选择的，还是很奏效的。还得强调一点：这仅仅是分享，而不是先生教学生哈